時間：2025-12-09 18:48:38 來源：桑間濮上網

英國內科醫生介紹有助延年益壽的飲食原則：必須放棄吃糖 減少吃鹽
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：英國《快報》報道，英國內科醫生蒂姆·勒本斯介紹了有助延年益壽的內科主要飲食原則。
醫生介紹說，介紹首先，食原少吃必須放棄吃糖。則必他指出：“糖是須放最大的‘靜悄悄的殺手’之一。”勒本斯稱，棄吃還應當減少吃鹽，糖減成年人一天的英國醫生有助延年益壽鹽吃鹽上限是6克，即不超過一茶勺。內科
此外，介紹必須食用植物性食物。食原少吃兵豆、則必豌豆、須放堅果和鷹嘴豆含有對身體非常重要的棄吃營養物質、蛋白質和碳水化合物。醫生稱，還不能忘記“有色”蔬菜。
要注意的是，不要進食過多。醫生建議細嚼慢咽并使用較小的餐盤。勒本斯還指出，大腦收到吃飽了的信號需要20分鐘。最后，醫生建議每天喝水不少于兩升，以保持體內高水分水平。
此前，營養學家馬克·吉爾伯稱介紹了一系列能改善健康的規則，其中包括減少攝入卡路里和經常喝綠茶。
相關報道：俄羅斯醫生稱糖是最有害的食品
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：俄羅斯營養醫師、醫學博士阿列克謝·科瓦里科夫指出糖是世界上最有害的食品。
科瓦里科夫在YouTube頻道采訪中說：“地球上沒有一種食品可以像糖一樣造成這么多死亡，導致這么多疾病。“科瓦里科夫說，人體不適應糖和碳水化合物的增加。
科瓦里科夫說：“莫斯科居民在一年內平均食用70公斤糖，這種情況以前從沒有過，胰腺受不了。”科瓦里科夫補充說，內分泌學家要求注意一下糖并不要讓糖在血液中含量增加到6個單糖水平。

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