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吸塵、拖地、強(qiáng)度遛寵物等強(qiáng)度較輕的較輕日常活動(dòng)可能足以避免中風(fēng)
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：根據(jù)圣地亞哥州立大學(xué)（SDSU）的一項(xiàng)研究，吸塵、日動(dòng)拖地、常活遛寵物等強(qiáng)度較輕的避免日常活動(dòng)可能足以避免中風(fēng)。中風(fēng)可能是中風(fēng)非常嚴(yán)重的。根據(jù)CDC的吸塵數(shù)據(jù)，2020年每6個(gè)死于心血管疾病的拖地人中就有1個(gè)是由于中風(fēng)。此外，遛寵在美國(guó)，強(qiáng)度每40秒就有人中風(fēng)，較輕每3.5分鐘就有人死于中風(fēng)。日動(dòng)總的來(lái)說(shuō)，美國(guó)大約有79.5萬(wàn)人患有中風(fēng)。
人類(lèi)長(zhǎng)期不活動(dòng)的危險(xiǎn)后果是眾所周知的。久坐會(huì)導(dǎo)致心臟病、2型糖尿病和其他慢性疾病（包括抑郁癥）的風(fēng)險(xiǎn)增加。為了抵消久坐的生活方式的嚴(yán)重副作用，醫(yī)生建議成年人每周至少完成150分鐘的中度至劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，做日常家務(wù)可以大大降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
然而，發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊《JAMA Network Open》上的圣地亞哥州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，做強(qiáng)度較輕的日常活動(dòng)，如做家務(wù)，可以大大降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
“輕強(qiáng)度的體育活動(dòng)可以包括吸塵、掃地、洗車(chē)、休閑散步、拉伸或玩接球，”圣地亞哥州立大學(xué)健康和人類(lèi)服務(wù)學(xué)院院長(zhǎng)、該隊(duì)列研究的首席研究員 Steven Hooker說(shuō)。
Hooker表示：“我們觀察到，體育活動(dòng)和久坐不動(dòng)都會(huì)獨(dú)立影響中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。我們的研究表明，預(yù)防中風(fēng)的策略應(yīng)該同時(shí)關(guān)注這兩方面。”
Hooker和他的研究同事在7600名45歲及以上的成年人中測(cè)量了參與者久坐的時(shí)間以及體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度，然后將這些數(shù)據(jù)與參與者七年來(lái)的中風(fēng)發(fā)病率進(jìn)行比較。
他們發(fā)現(xiàn)那些每天久坐13小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的人，發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了44%。
Hooker說(shuō)：“研究結(jié)果更有說(shuō)服力，因?yàn)榛顒?dòng)和久坐行為是用加速度計(jì)測(cè)量的，比以前依靠自我報(bào)告的研究提供了更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。”Hooker是加州積極老齡化項(xiàng)目的前協(xié)調(diào)員，在研究老年人健康生活方式方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
研究參與者佩戴了一個(gè)安裝在臀部的加速器，這是一個(gè)敏感的運(yùn)動(dòng)探測(cè)器，精確地記錄了身體活動(dòng)以及坐著和不活動(dòng)的時(shí)間。
盡管智能手機(jī)和智能手表勇敢地試圖激勵(lì)美國(guó)人更多地運(yùn)動(dòng)，但有一個(gè)令人震驚的百分比的成年人沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)。CDC報(bào)告說(shuō)，只有23%的美國(guó)成年人符合每周有氧和加強(qiáng)肌肉活動(dòng)的建議。
但是，如果每天走一萬(wàn)步或在你的手表上填滿(mǎn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)似乎遙不可及，Hooker說(shuō)，起床并在一天中做幾次哪怕是十分鐘的輕度到中度的體育活動(dòng)，是減少中風(fēng)可能性的有效策略。
Hooker表示：“為了整體的心臟和大腦健康，在你的能力范圍內(nèi)多動(dòng)，少坐。”