跑步鞋是跑步針對于喜歡運動的人們所設計的，在運動的什作時候穿上專業的運動鞋也會減少受傷的幾率，所以一些喜歡運動的用跑人都會有一套運動設備，那么跑步鞋有什么作用？步鞋跑步鞋有什么功能？

跑鞋的好處首先在于可以保護腳部。這是跑步鞋子最基本的功能。跑步的什作時候，人體的用跑足部和大地的接觸增多，如果沒有鞋子的步鞋保護，那么很容易導致腳部受損。跑步這種受損是什作指外部的皮膚和可能產生的流血事件。從總體上來講，用跑任何鞋子都具有這個作用。步鞋這就需要提高跑鞋的跑步好處的更深層次的理由。跑鞋顧名思義是什作適合人們在跑步這種運動時穿著的鞋子，它是用跑針對人體跑步這種運動而設計的，其目的是為了最大可能的減少運動對人體健康的損害。因此，跑鞋的好處就包括了良好的減震型，保護人體關鍵。不要小看一起一落的力量，如果跑步的時間比較長，而且次數比較多的話，天長日久，具有良好緩震性能的跑步鞋提供的保護會讓人感到驚訝。相對的，如果沒有穿著跑步鞋的人，在長期的跑步運動后，其腳部的受損情況會嚴重很多。其次，跑鞋的好處還包括了防滑、耐磨等多種作用，總而言之，跑鞋就是為了盡可能的減少人體在跑步時的身體受損而存在的。

1、控制動作類：適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。 2、減震加墊類：適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。 3、穩定類：適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。 4、比賽類：適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。 5、越野類：鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。

1、留夠5毫米的空間，跑步時腳掌由于血液循環加速導致腫脹變大，所以在試鞋子的時候腳掌前方應與鞋子留夠5MM的空間，以防止擠腳造成跑步不適感。另外一個小技巧就是盡量下午或晚上購買鞋子，這時候腳掌要比上午略大，更容易購買到合適的鞋子。2、小趾不能碰到鞋的內側，現在的鞋在設計的時候有瘦版的有胖版的，是否合腳除了前面留足5mm空間外，還要檢查下小趾是否碰到鞋的內側，鞋面有沒有被腳趾頭撐起，如果有說明鞋的尺寸不太適合你的腳，就需要更換大一號或胖一點的鞋子了。3、腳后跟與鞋幫緊貼，一雙合適的鞋子后腳跟總是被包裹的很舒服，這樣在跑步的時候也更加穩定，不容易崴腳，能讓跑步更平穩。在試鞋的時候可以看下腳后跟與鞋幫的距離，如果貼的緊實則是可以的，如果太松散說明鞋的尺寸比較大。

根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步?鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋?底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震，鞋?體通常較輕，穩定性會相對較差；提供穩定性的跑步?鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層?結構。這些特殊的設計能夠預防因足部過度外翻所造成?的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久?力；控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控?制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重?量通常要比其他跑鞋重。構造是，內層為受力均勻的柱子，用以控制足部?內旋，夾層鞋底提供持久性；外層的橡膠更加耐磨。

(責任編輯：休閑)