在我們的腹肌印象中一直認為腹肌是硬的像洗衣板那樣的，但是還軟有的人的腹肌就是軟的，這是肌身怎么一回事？腹肌到底是硬的還是軟的？有腹肌是屬于有身體缺陷嗎？

一般來說腹肌在放松的時候是軟的，只有在用力的體缺時候它才會變硬，當腹肌收縮時可以使軀干彎曲及旋轉，腹肌并可以防止骨盆前傾。還軟腹部肌肉對于腰椎的肌身活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的體缺活動。軟弱無力的腹肌腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的還軟幾率。

腹肌是人體結締組織的重要組成部分，包括腹直肌、體缺腹外斜肌、腹肌腹內斜肌和腹橫肌。還軟收縮可以防止軀干彎曲或旋轉，肌身骨盆前傾。腹部肌肉對腰椎的活動和穩定性也有重要作用，也能控制骨盆和脊柱的活動。弱力的腹肌可增加骨盆前傾和腰椎生理性彎曲，提高腰背部疼痛的概率。

腹肌分化的位置由基因決定，和后天的鍛煉方式并沒有關系。鍛煉只能幫助減少腹部的皮下脂肪，讓腹直肌的幾塊肌腹顯得更加清晰而已。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，當肌肉收縮時可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

前外側群形成腹腔的前外側壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。

⑴腹直肌 位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，為上寬下窄的帶形肌，起自恥骨聯合與恥骨結節之間，肌束向上止于胸骨劍突及其附近肋軟骨的前面。肌的全長被3--4條橫行的腱劃分成多個肌腹，腱劃由結締組織構成，與腹直肌鞘的前層緊密結合。

⑵腹外斜肌 位于腹前外側部的淺層，為一寬闊扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前內下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外側緣處移行為腹外斜肌腱膜。腱膜向內側參與腹直肌鞘前壁的構成，腱膜的下緣卷曲增厚連于髂前上棘與恥骨結節之間，形成腹股溝韌帶。在恥骨結節外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，稱為腹股溝管淺環（皮下環）。

⑶腹內斜肌 位于腹外斜肌深面，大部分肌束向內上方，下部肌束向內下方，在腹直肌外側緣移行為腹內斜肌腱膜。腱膜向內側分為前后兩層并包裹腹直肌，參與腹直肌鞘前后壁的構成，腱膜下內側部與腹橫肌腱膜形成聯合腱，止于恥骨，又稱腹股溝鐮。腹內斜肌最下部的肌束隨精索出腹股溝管淺環進入陰囊，包繞精索和睪丸而成為提睪肌。

⑷腹橫肌 位于腹內斜肌深面，肌束向前內橫行，在腹直肌外側緣移行為腹橫肌腱膜，參與構成腹直肌鞘。腹橫肌的最下部肌束及其腱膜下內側部分，分別參與提睪肌和聯合腱的構成。

腹前外側群肌的作用：共同保護腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和旋轉等。 腰方肌位于腹后壁，在脊柱兩側，其后方有豎脊肌，起自髂嵴，向上止于第12肋。

作用：使脊柱側屈。 包括淺筋膜、深筋膜和腹內筋膜。

⑴淺筋膜 在腹上部為一層，在臍以下分淺、深二層。淺層含有脂肪，稱脂肪層；深層內有彈性纖維，稱為膜性層。

⑵深筋膜 可分數層，分別覆蓋在前外側群各肌的表面和深面。

⑶腹內筋膜 附貼在腹腔各壁的內面。各部筋膜的名稱和所覆蓋的肌相同。其中腹橫筋膜范圍較大，貼在腹橫肌、腹直肌鞘以及半環線以下的腹直肌的內面。 為男性精索或女性子宮圓韌帶所通過的一條裂隙，位于腹前外側壁的下部，由外上斜向內下方，在腹股溝韌帶內側半的上方，長約4.5厘米。管的內口稱腹股溝管深環（腹環），在腹股溝韌帶中點上方約1.5厘米處，為腹橫筋膜隨精索或子宮圓韌帶向外的突口。管的外口即腹股溝管淺環（皮下環）。

腹股溝管有四個壁。前壁是腹外斜肌腱膜和腹內斜肌，后壁是腹橫筋膜和腹股溝鐮，上壁為腹內斜肌和腹橫肌的弓狀下緣，下壁為腹股溝韌帶。在病理情況下，腹腔內容物若經腹股溝管深環進入腹股溝管，還可經淺環突出，下降入陰囊，為腹股溝斜疝。如不經過深環而經腹股溝管后壁直接向淺環突出者則為腹股溝直疝。