俄羅斯睡眠專家講述如何避免失眠（© Depositphotos / Dmyrto_Z）
（神秘的教會覺的家講地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：在接受俄羅斯衛星通訊社記者采訪時俄羅斯科學院高級神經活動研究所睡眠神經生物學實驗室高級研究員亞歷山大·布奇科夫說，失眠是體床一種嚴重的疾病，但是用睡可以避免。
失眠不僅僅是俄羅上年紀人的主要問題。過量引用咖啡，斯睡述何失眠沉迷于電視，眠專晚餐吃得太多，避免工作或者個人生活的教會覺的家講壓力都會造成失眠。睡眠科專家亞歷山大·布奇科夫解釋說，體床這不僅僅是用睡早晨的迷糊狀態。伴隨失眠者的俄羅還由心血管疾病、免疫力問題和體重超重。斯睡述何失眠
布奇科夫說：“睡眠不足無法用任何東西彌補。眠專身體里有飽腹感荷爾蒙和饑餓感荷爾蒙。避免當人沒吃飽時，教會覺的家講這些荷爾蒙的平衡就被破壞。饑餓感荷爾蒙開始超出，人不由自主地開始吃東西，身體就不由自由地發出人餓的信號。人開始被含卡路里、甜而油膩的東西吸引，人很難在這件事上給自己一個解釋。”
亞歷山大·布奇科夫說，如果失眠沒有成為慢性病，那么就不難解決這個問題。為此完全不需要喝助眠藥。教會你的身體床就是用來睡覺的。
布奇科夫說：“改變習慣和保持固定的作息可解決很多問題。如果你躺在床上感覺到睡不著，那么你就起來做點安靜的需要的事情，但是不要躺著，不要在床上輾轉反側，不要在床上讀書，不要用手提電腦工作。只有當你開始想睡覺了，那就再躺下。如果又醒了，那就再起床。這種方法會教會身體這件事——床就是用來睡覺的。”

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